- گزارش تحلیل ترکیب بدنی -
- گزارش تحلیل ترکیب بدنی -
ما در لاکتو به شما افتخار میکنیم. این سه ماه نشاندهنده تعهد و اراده شما برای داشتن سبک زندگی سالمتر و دستیابی به اهداف سلامتیتان بوده است.
لاکتو همیشه همراه شما بوده و حالا زمان آن رسیده که نتایج تلاشهایتان را بررسی کنیم. گزارش جدید بادی آنالیز شما، تنها یک گزارش ساده نیست؛ بلکه مدرکی از پیشرفتها، بهبودها و دستاوردهایی است که با پشتکار و همراهی ما به دست آمده است.
مهمترین نکته این است که این سفر هنوز به پایان نرسیده است. تغییرات واقعی و پایدار به استمرار و انگیزه نیاز دارند. ما اینجاییم تا به شما کمک کنیم که به مسیر خود ادامه دهید و هر روز به هدف نهاییتان نزدیکتر شوید.
بیایید نگاهی دقیقتر به نتایج این سه ماه بیندازیم و قدمهای بعدی را با هم برنامهریزی کنیم. شما آمادهاید؟
ما به شما ایمان داریم و میدانیم که میتوانید موفق شوید. به مسیر خود ادامه دهید، چون بهترینها هنوز در راهاند.
دادهی کافی برای تحلیل این بخش در تصویر آنالیز تودهی بدنی شما وجود ندارد.
| شاخص | مقدار | محدوده نرمال | ارزیابی | توضیحات |
|---|---|---|---|---|
| وزن آب | ۲۴.۱ | ۲۴.۷-۳۱.۵ | وزن آب نشاندهنده تعادل مایعات بدن است. وزن آب شما کمی کمتر از محدوده نرمال است که میتواند نشاندهنده نیاز بدن به هیدراتاسیون بیشتر باشد. نوشیدن کافی آب در طول روز و مصرف مواد غذایی پرآب میتواند در بهبود این وضعیت مؤثر باشد. | |
| توده پروتئینی | ۶.۶ | ۶.۷-۸.۶ | پروتئین برای ساخت و حفظ عضلات و سایر بافتهای بدن ضروری است. توده پروتئینی شما کمی کمتر از محدوده نرمال است که میتواند به معنای نیاز به افزایش مصرف منابع پروتئن باشد. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخممرغ و لبنیات توصیه میشود. | |
| توده چربی | ۱۶.۰ | ۱۰.۴-۱۶.۶ | توده چربی میزان چربی ذخیره شده در بدن را نشان میدهد. مقدار چربی شما در نزدیکی بالای محدوده نرمال است، که نشان میدهد نیاز به مراقبت از زندگی سالم و مدیریت وزن دارید. تمرینات کاردیو و یک رژیم غذایی سالم میتواند به کاهش چربی بدن کمک کند. | |
| توده استخوانی | ۲.۲ | ۲.۳-۲.۹ | توده استخوانی نشاندهنده میزان تراکم و قدرت استخوانها است. مقدار توده استخوانی شما کمی پایینتر از محدوده نرمال است. مصرف کلسیم و ویتامین D و انجام ورزشهای مقاومتی میتوانند به تقویت استخوانها کمک کنند. | |
| توده عضلانی | ۳۰.۷ | ۳۱.۴-۴۰.۱ | توده عضلانی نشاندهنده مقدار عضلات در بدن است. مقدار عضله شما کمی پایینتر از محدوده نرمال است. افزایش فعالیتهای بدنسازی و تقویت عضلات از طریق ورزش میتواند بهبود یابد. | |
| عضله اسکلتی | ۱۷.۵ | ۱۹.۵-۲۳.۹ | عضله اسکلتی نقش مهمی در حرکت بدن دارد. مقدار عضله اسکلتی شما کمتر از محدوده نرمال است. تمرکز بر تمرینات مقاومتی و قدرتی میتواند عضلات شما را بهبود بخشد. |
| شاخص | مقدار | ارزیابی | توضیحات |
|---|---|---|---|
| شاخص توده بدنی | ۱۹.۸ | شاخص توده بدنی نشاندهنده نسبت وزن به قد است و وضعیت کلی چاقی یا لاغری را نشان میدهد. سنجش شما در محدوده نرمال قرار دارد که به معنای حفظ وزن سالم است. ادامه ورزش و تغذیه مناسب برای حفظ این وضعیت توصیه میشود. | |
| درصد چربی بدن | ۳۲.۷ | درصد چربی بدن میزان چربی نسبت به کل وزن بدن را نشان میدهد. مقدار بالای درصد چربی بدن میتواند خطرات مرتبط با بیماریهای مزمن را افزایش دهد. مراقبت و کنترل رژیم غذایی برای بهبود این شاخص توصیه میشود. |
دادهی کافی برای تحلیل این بخش در تصویر آنالیز تودهی بدنی شما وجود ندارد.
kiyana ziayian عزیز، شما مسیر سلامتی خود را به خوبی آغاز کردهاید. با توجه به آنالیزهای موجود، تمرکز بر تقویت عضلات و تنظیم توزیع چربی میتواند بهبودهای چشمگیری ایجاد کند. با حمایت و راهنمایی لاکتو، شما قادر خواهید بود به اهداف سلامت خود برسید و یک زندگی سالمتر و شادابتر داشته باشید.
